冬季养生:孕妇千万别碰4种食物营养饮食

发布时间:2019-07-27 来源:适合吃什么养生

冬季安胎 孕妇千万别碰4种食物

导读:我们经常听到冬季怀孕的风险其实会更高,所以一到了冬天,孕妇在生活作息方面更要加注意,特别是饮食。由于冬季特别寒冷,所以一些御寒食物也就很受欢迎,但是对于孕妇来说,虽说冬季要御寒,但是冬季也要保胎,小编今天列举的食物就要少碰了。

1、冬季安胎少吃火锅

冬季寒冷,对于体寒的孕妈妈们来说可以一个巨大的挑战,所以许多孕妈们现在就要绞尽脑汁看看应该如何通过食补来给自己暖身。不过,鉴于孕妈特殊的体质,冬天虽然少不了食疗进补,但还是要慎重,饮食还是要以安胎为先。那么,冬季孕妈们安胎补身,哪些食物碰不得呢?我们一起来瞧瞧吧。

少碰食物一:火锅

冬天这么冷冰冰的,吃火锅本来就是“天经地义”的事情,再说,吃火锅相信还是许多妈妈们的冬季首选美食,有些地方的妈咪还偏爱麻辣火锅。不过,我们还是建议冬季孕妈们应该少吃火锅,而麻辣火锅则是完全碰不得。

如果孕妈们偶尔想开开荤吃火锅,则要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。火锅或是麻辣烫一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作,容易上火引起孕妇痔疮和便秘。肉,尤其羊肉涮不熟的话,里面含有寄生虫卵,可能使人受到传染,也给母体造成危害并通过母体传给胎儿。

2、冬季安胎不吃水煮食物

别碰食物二:水煮食物

水煮肉片、水煮牛肉……各种各样的水煮食物凭借其麻辣的刺激味道惹人喜欢,冬天更是让不少孕妈们跃跃欲试。孕妈们,忍住啊!虽然冬天这么寒冷,吃点辣的食物可以御寒,可是身为孕妈的你们可不能变辣妈哦。

这些食物很容易使人“上火”,体内产生实热,而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,又称实秘。一般来说,实秘病程比较短,表现为短期的便秘发作,人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘。

如果过于刺激,孕妇还会表现为面色苍白、身体乏力、排便无力,甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥,未必呈现干结状。此外,人河北哪里的癫痫病医院好体阴血不足也会导致阴虚便秘,患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题,如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。

所以孕期的食物还是应该以清淡为主,哪怕是冬天也不能伺机“重口味”哦。

3、冬季安胎少吃补品

少碰食物三:补品

也许孕妈会问了:我现在不是应该正是补身子的时候呢,怎么反倒叫我少碰这些补品呢?冬天,像桂圆、人参这类的补品可是大受欢迎,不过对于孕妈来说,这几类冬季热门补品还是少碰为妙。

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。

还有些孕妇会选择红参作为滋补品,小编同样建议不要多服用。红参是经过加工而成的参熟用品,具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。因红参具有火大、劲足、功效强之特点,是阴盛阳虚者的首选补品,适合于老人、久病体虚者,医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇"胎前多热",故不宜多食。

4、冬季安胎不吃反季节水果

别碰食物四:反季节蔬果

相对于春夏秋季,冬天可以选择的蔬菜和水果更少了,但是市面上能够提供的水果和蔬菜同样是不少,但这是方便还是弊端呢?小编以为,这些市场上卖的反季节水果和蔬菜,孕妇还是少碰的比较好。


冬季虽然可以吃的蔬菜水果少了,但准妈妈也不要因为贪嘴去吃反季的水果和蔬菜,这对胎儿和准妈妈自身的健康很不好,这类水果蔬菜都是用激素催熟的,激素过多会导致性早熟,所以为了胎中宝宝的健康暂时忍耐几个月,等到万物复苏的时候,蔬果的选择自然也就会多很多了。

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那么冬天应季的水果和蔬菜又适合孕妈们食用的有哪些呢?

梨子:常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

柿子:孕妈们吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

橘子:准妈妈每天吃柑橘不应该超过什么原因引起的成人癫痫病3只,总重量在 250克以内。

无花果:准妈妈宜常吃适量的无花果,因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够通乳、治疗痔疮。

而蔬菜方面吃些萝卜、菜花、野菜等蔬菜也是不错的选择。

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5款清香饮品 轻松缓解准妈孕吐

对于怀孕初期的妈妈们来说,最痛苦的莫过于要承受孕吐的折磨,这个时候不仅胃口大损,心情也变得烦躁难受了。这时候,不妨来一些可以缓解孕吐的饮品,小编推荐五款味道清香的饮料,让处于孕早期的准妈妈们可以有效缓解孕吐。


缓解孕吐:椰奶和生姜菜汁

对于孕早期的妈妈们来说,孕吐可是非常痛苦的,胃部一阵又一阵的排山倒海不说,还影响了胃口,不想吃饭,那种身体加心情的双重打压,可着实苦了我们的孕妈们。这个时候小编自然少不了要给孕吐的准妈妈们推荐一些美食,这些美食不仅清新自然,有助于孕妈们缓解孕吐,而且营养丰富,做法也非常简单,孕妈们不妨尝试一下吧。

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椰汁奶糊

相信许多孕妈都不会拒绝椰汁的清甜的浓郁香味吧,加上鲜奶的搭配,那种香而不腻的感觉正是让孕妈一下子心情舒畅了不少。

椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质,其成分与细胞内液相似,达到利尿消肿之效。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素,经常饮用,能益人气力,补充细胞内液,扩充血容量,滋润皮肤,具有驻颜美容作用。所以就算怀孕了,也不忘养颜哦。

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

做法:1、把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。

2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。

3、不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小贴士

怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

生姜韭菜生菜汁

生姜性温,其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜,使胃肠道充血,消化能力增强,能有效地治疗吃寒凉食物过北京癫痫病哪个医院正规多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

现在是冬季,生姜不仅可以帮助孕妈防寒,更有效缓解孕吐,所以生姜可是一大宝呀。

原料:生姜20克,韭菜50克,生菜50克。

做法:上述所有材料捣烂榨汁,直接喝。

营养小贴士:

生姜韭菜生菜汁富含维生素C,具有开胃、缓解孕吐的功效。

缓解孕吐:萝卜汤和柠檬姜汁

健脾萝卜汤

之所以选择白萝卜作为缓解孕吐的食材,是因为用白萝卜煲汤不仅味道甜美,而且可以增加食欲,帮助消化,另外,萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,这对于孕妈们冬天增强抵抗力可是再好不过了。

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原料:白萝卜200克,胡萝卜50克,猪肚1个,鸡肉150克,酸菜20克,生姜10克,葱10克。

调料:盐6克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

做法:

1、将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切成块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切成段。

2、锅内烧水,待水开后,投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

3、用炖盅一个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜,调入盐、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约2小时即成。

营养小贴士

此汤清淡可口,略有酸味,孕妇食用此汤能增进食欲,帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。

柠檬姜汁:柠檬清爽的淡淡的酸味对于缓解孕吐可是绝妙的选择,小小的一个柠檬可是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对孕妇十分有益。加上生姜,这道饮品就是孕妈缓解孕吐并且增强食欲的不二之选了。

原料:姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

做法:1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。

营养小贴士

柠檬汁富含维生素C,与姜汁混合,具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。

<石家庄哪个医院治疗癫痫病好strong>缓解孕吐:梨丁香

五、梨丁香

光是闻着植物丁香花的味道就已经沁人心扉了,这道由丁香制成的美食搭配梨子,散发出来的香味也许可以让孕妈忘记都有孕吐这回事了吧。除了可以主治吐泻,丁香花还能够暖胃,这天寒地冻的季节,散发淡淡香味的丁香花可是孕妈们的好朋友了。

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原料:

梨子一只,丁香15枚。

做法:

1、梨子去核,加入丁香。

2、放入炖盅内,隔水蒸熟。

3、拿掉丁香,吃梨子。

营养小贴士

梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用,而且梨子富含维生素,有助于增进孕妇的胃口。


除了小编推荐的这五款清香的饮品外,孕妈们也可以通过其他的饮食方式来缓解孕吐,对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,食物应该是清淡、易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,但是不要吃腌菜之类。

孕吐后的营养补充

在孕吐的时候要有效缓解之外,孕吐之后的营养补充也是十分关键的。在这么一阵折腾之后,身体也需要能量的补充。那么,孕吐之后的营养补充有什么值得注意的地方呢,我们来一起看看吧。

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奶类

喝奶是很好的,营养丰富,不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质

肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类

各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

这么多美食原来都是补充孕吐后营养的好选择,帮助准妈妈们缓解孕吐之苦,孕妈咪们赶快试试吧。

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