大雪节气那么冷要吃什么预防_冬季保健

发布时间:2019-09-11 来源:适合吃什么养生

  今天是二十四个节气中的大雪节气,这个节气的到来标志着大雪纷飞的日子要来了。那么我们来御寒呢?如何来呢?

  1、莲藕

  由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

  2、大白菜

  大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如治疗成人特发性癫痫病哪里正笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健功效。

  3、西葫芦

  天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击和心脏病等。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

  4、豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

  5、唐山青少年羊羔疯治疗马蹄

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于黄疸、痢疾、小儿麻痹、等疾病,尤其适合饭后食用。

  6、羊肉

  羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。

  大雪养生原则

  1、调养要适度

  所谓适度,就是要恰到好处。身体最重要的是平衡天津癫痫到哪里治,摄入的营养均衡,代谢要均衡等等,不可太过,当然也不可不及,如果太过,可能造成浪费和负担,如果不及,就达不到调养的效果。而且,还有些人因为要调养,就会变得过分的小心谨慎,稍微劳动或者锻炼一下则怕耗气伤神,天气稍微寒冷一些便闭门不出,担心冬天发胖,饮食上都小心翼翼的,而因此,心情弄的很紧张,这样的状态,都因养之太过而受到约束,其结果不但于事无补,反而有损,。

  2、调养切忌过偏

  最好的调养是综合调养,这样才能达到均衡。而综合调养要适中。有些人存在误区,把“补”当作养,于是过分的饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说从理论上说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,现在人的慢性病又称富贵病,就是营养过剩造成的,而过分静养只逸不劳则会出现动静失调,如果经常用药补太过则会郑州看癫痫哪家医院好发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而伤害身体。

  3、不可过度保暖

  冬季属阴,因此,调养以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但是,还是不能过度保暖,尤其是没有必要穿厚衣重裘,烤火醉酒,烘烤腹背,大汗淋漓。

  到了大雪,节气的特点是干燥,空气湿度很低。因此,衣服要随着温度的降低而增加,一定保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,要注意保护阳气免受侵夺。

  4、起居宜早眠迟起

  生活起居一定要有规律。冬季的特点是日短夜长,因此起居要注意最好早卧迟起,不要熬夜,当然也要避免过早起床晨炼。尤其现在雾霾的天气很多,晨练不利于健康。

(责任编辑:彭志兴)

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