夏季减肥吃什么能瘦腿_女性保健

发布时间:2019-09-11 来源:适合吃什么养生

  拥有迷人的身材是每个MM的追求,但是往往MM们都只在乎丰满挺拔的胸部而忘记嫩白的细腿。那么怎样可以瘦腿呢?别担心,今天小编将给大家介绍10种低卡给你嫩白细腿以及瘦腿的方法有哪些,一起来看看吧!

  瘦腿好

  1、奇异果

  奇异果中的不但维他命C的含量十分的丰富,而且纤维素含量也相当的丰富,因为纤维吸可以吸收水分而膨胀,因此它可以产生有效的饱腹感。纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治有上乘的。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  另外,奇异果富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除上的雀斑。

  2、芹菜

  芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可下半身浮肿的现象。

  3、

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,可排除下半身的水分滞留,让忽然的晕倒,嘴里吐出白沫,全身还抽搐,出现这样的症状是患上了癫痫病吗?双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效,需要长时间站立的人,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  番茄也是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  4、薏米

  薏米有利水消肿,健脾祛湿,清热消肿,美白,祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸,能及时补充夏季高温下的体力消耗,能增强免疫力。薏米对紫外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果,夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。

  5、西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对皮肤有很好的滋润、营养、防晒、增白效果。

  6湖北癫痫病比较正规的医院、冬瓜

  冬瓜的性味甘淡而凉,属于低热量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天极好的蔬菜。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。因为具有利尿作用,所以可以消除腿部水肿,达到美腿效果,同时还具有清凉解渴、消暑解毒的功效。

  冬瓜也是美容佳品,对肌肤的美白效果显著。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

  7、菠菜

  经常食用菠菜可以有效的使血液循环更加活络,并把新鲜的氧气和养分送到双腿处,从而达到恢复腿部的元气。有的人担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,可以多吃菠菜!

  8、土豆

  土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  9、胡萝卜

  胡萝卜邢台羊癫疯医院怎么样被誉为“皮肤”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  10、苹果

  苹果的含钙量比一般水果丰富得多,有助于谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

  夏季减肥瘦腿运动

  1、保鲜膜瘦腿

  往大腿以及大腿和臀部相连的地方涂抹脂肪分解凝胶,涂好后缠上有弹力的绷带,然后涂上冷冻液,45分钟后去掉弹力绷带,最好将腿全部裹住,在出汗后用冷水毛巾擦去,使得腿部肌肤变得更加光滑有弹性。

  2、生姜澡

  每天或者每两天泡一次热水澡,或者在热水中加入生姜再泡,而且在泡完澡后,最好擦上瘦腿霜,在按摩之后包上保鲜膜,在睡前至少抬腿20分钟,这样就能够有效地减少腿部的脂肪。

  3、3分钟晨操<西安治癫痫最好的医院在哪/p>

  在早上起床后,做做早操,有利于减肥与健康。可以一边做早餐,一边做做腿部运动,不仅可以瘦腿,还可以提臀。做法:双手叉腰,分开双脚站立着,轻轻地向左右转移腰部,然后拉动腿部肌肉,如此反复多次。

  4、减少盐分的摄入

  如果人体内摄入太多的盐分就会使身体内积聚的水分越来越多,从而造成水肿型肥胖,特别是腿部浮肿。所以MM们想要美腿,就要减少盐分的摄入,饮食清淡些,减少体内多余的水分。

  5、上班的时候多走动

  对于很多人来说,上班占据每天的大部分时间。这时想要瘦腿,就需要多走动,增加双腿走路的时间,而且在走路的过程中要注意是脚跟先着地,这样就能够消耗更多的热量。

  6、办公室椅子操

  在办公室里坐着也能够瘦腿,可以练习办公室椅子操。做法:坐在椅子上,紧紧地贴着椅背,右腿向左方抬高至胸口位置。这样就能够有效地锻炼大腿内侧肌肉,同时也能够改善腿部的曲线,让腿部变得更加完美。

(责任编辑:彭志兴)

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