生发食物有哪些 食疗六法促生发_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:适合吃什么养生

  可不是已经好事,它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物生发,还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发有哪些?一起来了解一下吧。

  生发食物有哪些?

  1、含胆碱的食物

  如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  2、含环己六醇的食物

  如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  3、 含对氨安息香酸的食物

  如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

  4、 含丰富维生素B的食物武汉癫痫病哪家医院效果好

  如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  5、 含脂肪酸的食物

  如鱼类。每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

  食疗六法促生发

  1、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的。

  2、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中沧州看癫痫去哪个医院的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  3、补碘——头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  5、补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  6、补充铁质--根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  对生发有帮助的食物和禁忌

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  1、糙米、小米、高粱:含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱,有部分的抗DHT效果,且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西,不仅掉发的现象会减缓,对促进生发也会有非常明显的效果。

  2、紫苏、芝麻:直接生吃最好。

  3、坚果类食物:不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

  4、减少食量百分之30-40:有助于头发生长。

  5、减少腌渍食物、可保存长久的食物:减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

  7、减少冷冻食品:微波食品、冷冻火锅料。

  8、少吃方便面:一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。<鹤壁哪家医院治癫痫病好/p>

  9、多吃蔬菜水果:蔬菜最好烫3-5分钟食用,过度的烹调会失去蔬菜的元素。

  10、鱼腥草:生吃最好,或者烫一下伴着吃。

  11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚,对生发很有帮助。

  12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好:可以提高血清素,使头皮免疫力变好。

  13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取:少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

  14、肉类、海鲜、、牛奶最忌口,对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

  15、肉食对脱发的影响是最为厉害,特别是遗传性的脱发。(参考网站:之道) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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