冬天晒太阳的好处 什么时候晒太阳最好

发布时间:2019-10-23 来源:适合吃什么养生

导读: 冬天晒太阳是件非常享受的事情,对人体也非常有利。那你们知道冬天晒太阳的好处都有哪些吗?什么时候晒太阳最好呢?冬天晒太阳注意事项有哪些?下面小编为大家一一解答。

  冬天晒太阳是件非常享受的事情,对人体也非常有利。那你们知道冬天晒太阳的好处都有哪些吗?什么时候晒太阳最好呢?冬天晒太阳注意事项有哪些?下面小编为大家一一解答。

  冬天晒太阳的好处

  预防感冒和流感

  流行病学调查发现,冬季是患上羊癫疯大概需要吃多少药才能有效果?感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中 的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,增加巨噬细胞活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。

  调节血糖

  研究表明,缺乏维生素D,是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳,可使血液中维生素D含量增高,发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,提高人体对胰岛素的敏感性,利于糖和脂质的代谢,并能保护糖尿病患者的血管,减哈尔滨治癫痫病那家好轻动脉粥样硬化,预防或延缓并发症。

  增强肌肉力量

  老年人行走时常感腿脚酸困,肌肉无力,这与缺乏维生素D有关。晒太阳,可满足人体对维生素D的需求,调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强,老而不衰,走履骄健。

  抵御癌魔

  流行病学研究证实,如果得不到充足光照,维生素D合成不足,罹患乳腺癌、结肠 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳,则促使活化维生素D的合成,增强B和T淋巴北京哪家医院专业治癫痫细胞的免疫调节活性,有效地抑制细胞增殖和分化,抵御癌魔的侵袭。

  维护心血管健康

  晒晒冬阳,会感到浑身暖和,这是因为在阳光中红外线“热”的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳获得充足的维生素D,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止过高或过低。研究发现,维生素D缺乏,罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见,与冬阳为友,是预防心血管病的又一法宝。

  远离抑郁症

  冬天昼短夜长,日照减少,河南哪家医院癫痫病好老年人如不常出门接受阳光,脑内松果体分泌的褪黑激素增多,抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,则易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此,老人在风和日丽的天气,到外面晒晒太阳,参加文体娱乐活动,就会使褪黑激素减少,甲状腺素和肾上腺素的分泌增加,唤发起青春活力,一扫抑郁阴霾。

  强健骨骼

  冬天晒晒太阳,皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3,可促进体内对钙、磷的吸收和利用,并调节钙、磷代谢,维持适当血清钙和磷浓度,使骨组织正常钙化,维持骨骼健康。 

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