男士营养保健新解

发布时间:2019-10-25 来源:适合吃什么养生

  在激烈的市场经济竞争中,男士们往往殚精竭虑顽强拼搏,无论体力与精力消耗甚多,除注意劳逸结合、适当运动外,营养学家对男士的营养补给提出了一些新的见解。

  多点锌、放点铁

  锌是人体百余种酶的组成成分或酶的激活剂,主要参与脱氧核糖核酸(DNA)的生物合成,对性器官的正常发育与维护正常性机能也起着重要作用。锌缺乏可使性机能降低、精子生成减少。此外锌对维护免疫功能、皮肤健康及正常食欲也有一定作用。据一项调查发现,达到正常锌摄入量的男士不四川癫痫病的治疗医院哪里足1/3。专家告诫男士日常多吃些富含锌的食物,如动物肝、胰、鱼、蛤、蚌、牡蛎、核桃、芝麻及乳类、豆类等。男士缺铁者为数较少,专家不主张男士额外补铁,因男士比较不能承受铁的超负荷,过量铁的蓄积造成高铁血红蛋白,会引起血粘稠度增高,易损伤血管内皮,增加动脉血管闭塞的危险。

  多点维生素C,少点脂肪

  据研究证明,足量的维生素C可激活精子,赋予精子以新的活力。维生素C被誉称为使精子年轻化的灵丹妙药,增加维C的摄入当可恢复精子的活力。德克萨斯大学郑州看癫痫去哪家医院好医学院维利姆·哈里斯教授对因精子凝聚无生育力的男性每天1000毫克维C,连续2个月,其精子计数增加了近60%,活性增加30%,且食用维C的男性在两个月末均使其妻妊娠。既往认为男子补充体力应多吃肉,可事实却恰恰相反,食用含脂肪多的肉类可使释放入血的睾丸酮降解并降低其水平,会抑制其性冲动。研究发现长期食用高脂食物,不仅使人“发富”,还会影响人的性趣与性冲动,甚至降低性机能。

  增加天然抗氧化剂的摄入

  各种鲜蔬水果中含有大量天然的抗氧化剂,如一场车祸引发的意外维生素C、E、A和β胡萝卜素、类黄酮、番茄红素等,它们能捕捉“惹事生非”的代谢中产生的过多氧自由基,避免其损伤细胞膜与DNA,阻遏低密度脂蛋白氧化,对防止动脉硬化起重要作用。由于人体抗氧剂不足,是造成衰老、肿瘤、心脑血管病的重要原因。有关专家建议,男士最好每天食用4、5种鲜蔬计500至800克,外加二种水果,是补充天然抗氧化剂的最佳方法。

  叶酸摄入不可少

  美国科学家研究发现,饮食中若缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血浆中高半胱氨酸水吃什么药可以治疗癫痫病平过高,易引起血管狭窄、闭塞。专家建议男士每天都须摄入足量含叶酸的食物,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母及柑橙、苹果、草莓等。

  不须额外补充蛋白质

  美国参议院特别委员会推出的均衡营养原则指出,成人每天所摄取的总热量,最好58%来自碳水化合物,30%来自脂肪,12%来自蛋白质。一般说来大多数男士供给中等量的鱼、去皮鸡肉、瘦肉、低脂乳和豆制品已可满足人体需要,无须额外补充蛋白质,因过量的高蛋白食物对人体并无益处。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好