跑步减肥有哪些正确姿势

发布时间:2019-11-14 来源:适合吃什么养生

2017-04-21 11:10:21 来源:

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  跑步时头与肩的最佳姿势

  头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

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  跑步时臂和手的最佳姿势

  手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

  跑步时腿的最佳姿势

  用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

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  跑步时双脚的最佳姿势

  双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

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