做到这5点的人比常人多活22年

发布时间:2020-06-17 来源:适合吃什么养生

长寿是大家梦寐以求的事情,可是很多男士朋友不重视平时的保养,想要长寿可真的是难上加难的事情。那么长寿的秘诀到底是什么呢?其实这个长寿的秘诀远没有想的那么复杂,做药我们做好一些男人长寿的好习惯,那么长寿离我们并不遥远。

做到这5点的人比常人多活22年

其实长寿很简单,就是做好平时的事情,在一些细节上加以保养癫痫轻度异常能治好吗?,那么想要活着久并不是什么问题。

每天吃天然蔬菜

意大利科学家的一项研究显示,男人每天至少吃一份生蔬菜,可以延长两年寿命。

专家介绍,多吃蔬菜能有效降低肥胖、、、等疾病的发生率,延缓衰老。

BMI指数18-25

美国研究人员发现,如果把体重指数BMI保持在18-25,至少能延寿3年。

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对此专家表示,BMI指数保持在18-25并不合适中国人,在我国,BMI指数18.5-23.9才是成人体重的正常范围,超过24属于超重,超过28属于肥胖。

每周吃5次坚果

美国研究人员发现,一周坚持5天吃坚果的人,比一般人多活2.9年。专家说,坚果虽然营养丰富,但热量很高,对于中国人来说,每天吃5-10克就可以了。

多和别人交朋友南京专治小儿癫痫的医院g>

澳大利亚研究人员发现,朋友多的人平均延寿7年。

喜欢独来独往的人死于的几率高达24%,死于心脏病的几率高达12%。

专家博士解释说,交朋友不仅能满足一个人的情感需求,还能在交往中释放焦虑、烦躁等不良情绪。

一个人如果没有朋友,会变得孤僻,产生焦虑、抑郁的几率较大,压力也较正常人大。

如果长期陷在这样的负面情绪中,身体疾病发生的几率也比正常人高。

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常保持乐观心态

美国的科学家通过研究发现,与那些终日担心自己状况恶化的老人相比,保持乐观心态的老年人能多活7.5年。

专家博士表示,研究表明,乐观的生活态度可使人的寿命延长5-10年。

因为乐观者较少患,并具备较强的抗压能力。

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