有关新陈代谢的11个真相 –

发布时间:2020-09-17 来源:适合吃什么养生

导读:很多人都知道提高新陈代谢能减肥,可是具体怎么提高新陈代谢,你知道多少呢?

1.喝冷饮和吃冷的食物,身体消耗更多的卡路里

对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现,每天喝五六杯冰水,人体每天燃烧的热量会多出10卡路里,一年下来,不费劲地就能减掉一磅。<癫痫患者的饮食要注意哪些/p>

小提示:这个效果很不明显,对某些肠胃不好的人来说,吃冰冷的食物对胃不好,所以还是要自己权衡一下。

2.饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量

对。身体内的所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他洲大学的研究人员说,如果身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们是哪里可以治疗癫痫病在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。

小提示:如果你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。

3.节食减肥减缓了静止患上癫痫病1年了,有什么方法能治疗这种病吗?代谢率,阻碍了减肥

对。体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅,那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是,事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪,邢台比较好的癫痫医院是哪家保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告:如果每天摄入的卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示:减肥的最佳方式是:每天摄入的卡路里减少250,同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪,又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。

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