这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位张翰简介

发布时间:2020-09-19 来源:适合吃什么养生

那种双手

用力抱头的仰卧起坐,

很多人不仅没有练到腹肌,

癫痫病治疗方法有哪几种gn: center;">反而把脖子弄得又酸又胀。

下面小编

每次腹肌训练时可以

挑选3-5个动作进行练习,

每个动作做10-20次,每次做3-4组,

同样可以练的腹肌嗷嗷叫。

具体动作如下:

动作1<拉萨公立医院治疗癫痫/strong>

仰卧举腿 10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

动作4轻微癫痫大概需要吃多久的才能好p>

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

动作7

菏泽羊羔疯权威医院

平板交替侧提膝 左右各10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

动作9

健腹轮 最大次数

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