老年人养生 老人行走莫背手 老年人慎做10个动作 -

发布时间:2020-10-17 来源:适合吃什么养生

2016年07月19日11:33 编辑:传奇养生网

  健身已经成为每个老年人的生活重要组成部分了,这是好现象。不过很多老年人在锻炼时由于缺乏常识,常常得不偿失,没有得到健身作用,反而受到长春哪里治癫痫病伤害,这是很让人担心的事情,适合老年人的有氧运动、散步之外,下面为大家介绍一些老年人慎做的运动。

  1、仰卧起坐。如果你是年轻人,最好每晚坚持做几十个仰卧起坐,但过了65岁,就别再坚持了。沈雁英说,老年人做仰卧起坐可能存在三大风险,一是双手抱头需要前驱力长春癫痫医院在哪量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡;二是它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤;三是头部的位置变化较大,且以低头为主,心脑血管病患者可能因此造成血压升高,发生意外。

  2、躯干扭转。从身体的一侧,以腰部为轴心,尽可能旋转到另治疗癫痫的医院哪里好一侧,这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但约翰・怀特表示,老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。如果老年人想做这个动作,可以躺着或坐着进行。沈雁英提醒,大家一定要护好腰部,切忌转腰太快,如果想锻炼柔韧性,可以选择打太极拳、游泳等方式。平凉癫痫病医院,这里治疗效果好>

  老年人养生 老人行走莫背手

  老年人背转双手时,身体重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。以这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,易导致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,还可能会碰伤脸部或胸部。

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